《疫情下焦虑情绪如调适》课纲

【课程介绍】

“人生不如意十之八九”，当情感遭遇纠结，职业出现倦怠，婚姻出现不和，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧、痛苦、无助，你懂得……负性情绪会导致人们工作生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪从来不是问题的本源，问题的根源往往来自人们对情绪了解不够，加之潜意识的作用，让不少人沦为情绪的奴隶，严重影响了健康、情感和人际关系……

每天通过新闻看到确诊人数不断增加，小区里不断有人被隔离，很恐惧……

眼下企业开工时间未定，回到居住城市需要隔离14天，非常担忧难过……

不上班被迫在家集体“坐月子”，没有工作收入，特别的烦躁苦恼……

对焦虑恐惧等负面情绪的积极调适应对是生活幸福快乐的基础！

【培训收益】

²  懂得心理健康自我关爱，掌握身心健康的“五快三良好”。

²  了解七情六欲五毒，学会消极情绪调适方法。

²  焦虑情绪心理测试，自我觉察成长，积极调适适应变革。

²  减轻焦虑恐惧，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。

²  增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。

²  学会情绪调适三步法，6秒钟消除负面情绪困扰。

²  掌握有效的管理情绪技巧，塑造积极乐观心态，提升心理资本。

²  幸福职场：ABC理性情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

【授课方式】

针对客户需求定制课件，注重工作生活困扰问题解决，教练式辅导培训采用案例分析、AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练，课程氛围轻松活泼，激发学员的学习兴趣，在内在感悟和方法练习中获得技能提升，改善心态绩效和行为绩效。

课程具有极强的实用性：30%的理论+40%的方法+30%的实例。

培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。

体验式培训：互动性强、幽默、生动、亲切。

【培训对象】： 公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者

【授课时间】:  1.5小时

【课程大纲】

1、心理健康自我关爱

（1）什么是心理健康

l    本人不觉得痛苦 （稳定愉快的情绪）

l    他人不感到异常 （和谐的人际关系）

l    社会功能良好 （适应环境、胜任角色）

（2）身心健康的“五快三良好”

l    躯体健康“五快”

l    心理健康

“三良好”

2、心理测试：你的焦虑指数是多少？

（1）测试结果解读

（2）克服焦虑的6个方法

3、情绪是什么？

（1）什么是七情、六欲、五毒

                互动讨论：“踢猫效应”的启示…

（2）情绪对我们的影响

l    癌症的情绪说

l    笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了头

l   “喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，惊伤神经 ”

（3）情绪的危害和相生相克

                 案例分享：紫色生气水的实验

4、艾利斯ABC情绪理论

（1）绝对化（常与必须、应该这类词联系）

（2）过分概括（以偏概全的不合理思维）

（3）糟糕至极（对事物灾难性的预期）

趣味小练习：面对疫情，我应该……

5、情绪调适技巧

（1）情绪管理三步法

l    What-我现在有什么情绪

l    Why-我为什么会有这种情绪

l    How-如何有效的管理情绪

情景模拟：被人误解批评怎办？

（2）负面情绪调适技巧

l    转移注意力

l    适度宣泄

l    自我安慰

l    幽默解嘲

l    大声喊：”停”

l    感性享受，理性分析

l    积极暗示

l    改变思维，太棒了！

6、互动问题-解疑答惑