第一次上徐云导师的催眠课，我了解到原来催眠是一种生活中经常出现的状态，当我们非常专注或者非常放松的时候，就可以进入催眠状态，这时意识不再控制局面，潜意识则活跃起来，按照意识给出的指令或者催眠师的指引去完成相应的工作。简单地说，意识让位给潜意识去完成任务就是催眠。由于我平时就很容易专注于某件事情，也常常沉浸在想象中，实际上催眠对我来说就是一种常状，学习催眠也就变得非常轻松。

      我们最开始学习传统的催眠，就是通过逐步放松进入到催眠状态。我们练习了呼吸放松法，冥想放松法，还有洗刷透明橡皮人等逐步放送的技巧。每一个回合的呼吸之后，就进入更深一层的放松，越是放松，也就进入更深的催眠状态。我尝试了用各种不同的声音，结果发现，让自己最放松的，感觉最舒服、最平和、最愉快的声音就是自己的最佳催眠声音。大约在这种和谐的震动中，人体处于最稳定状态，生物磁场也最能够影响别人，反而言之，如果催眠师自己的内心不平和，不是处于身体和情绪的和谐状态中，对他人的催眠效果也不会很好。

       后来继续学习，我又掌握了策略式催眠。学习过程中，我想到了有些人，日常生活中常常处于高度紧张状态，不容易相信他人，很难配合传统的催眠，就可以尝试策略式催眠。在这种催眠中，经过设立目标，初步放松后，将催眠对象的内在价值进行充分的挖掘和搅拌，提出很多似似而非的包含关键价值和关键词的问题，让受导者不断思考，意识越来越疲惫最后放弃工作，潜意识出来，然后再次深化放松，并再三重复目标，让潜意识围绕如何实现目标而工作。我先生平时就经常紧张，也很难配合传统的催眠，有一次他正为一个工作上的安排感到烦恼不已，我就选择在他午睡醒来之后的较为放松的时间，让他自己设定目标及象征物，按照策略式催眠的程序，他顺利地再次进入恍惚的睡眠中，完成了催眠过程。两天后，他告诉我这个困扰了他将近一个月的问题已经找到了解决方案。我感到很高兴，虽然他本人并不确定是催眠的效果。 我感觉到，催眠前处于困扰中的人，大脑或者是潜意识的部分功能就像被冻结一样，而催眠过程似乎激活了这部分功能，问题就这样轻松解决。

       我还有一个深刻感受，徐云老师在培训中反复强调：催眠目标的好坏，对案主的影响是很关键的，对此我起初是不以为然不太重视的。但在催眠师训练课程中的一次经历让我记忆犹新：我曾经在一次对自己的催眠中，出于好奇，定下了一个荒谬可笑的目标，结果在将要进入深度催眠的瞬间自己惊醒，心里留下了莫名的恐惧和焦虑，过了很久才消除。从此我牢记一个原则：目标必须是符合共赢原则，你好，我好，大家好，是案主真正需要的目标，而且必须是案主自己的能力所能达到，不是依赖于别人的目标，催眠治疗师经常保持正确的助人观念是催眠效果的重要保证。