上次我们讲到了“金星”人的饮食养生，今天我们来谈谈“火星”人在饮食上又该注意哪些。

         “火星”人性格活泼，喜欢悠闲自得的生活方式，很少有时间上的紧迫感，有时看上去会显得比较散漫；另外，他们大多知足常乐，不喜欢追求超过自己能力范围的东西，与勤奋工作的“金星”人相比，他们更愿意享受轻松、惬意的休闲时光。虽然“火星”人缺少精神压力，但他们常处于情绪饱满状态，要么开心得“活蹦乱跳”，要么悲伤得“死去活来”，情绪波动大，很容易导致精力不足。因此，“火星”人可以考虑吃些零食，为自己补充能量。零食一方面可以作为正餐的补充，另一方面常吃些富含抗氧化物质的小零食，也可以抵抗体内自由基，帮助消除疲劳、补充精力，让“火星”人一直保持抖索的精神。具体来说，适合“火星”人使用的零食有：新鲜水果、坚果类、酸奶等。当然“火星”人为了保持充足的精力，不能暴饮暴食，而应该少食多餐。每餐不要吃到有强烈的饱腹感才停止，最好吃到六七成饱即可。一日三餐之间可以各加一次餐，每餐都应含有糖类、蛋白质和脂肪，这样既可以很好地补充正餐，也能避免出现精力不足的问题。

        不少“火星”人遇事会优柔寡断，研究表明有这种性格的人可能是体内缺少氨基酸和某些维生素，以致引起了组织细胞退化和衰老、脑生理功能紊乱，理解能力和判断能力下降。所以“火星”人应当注意补充维生素和氨基酸，多吃氨基酸含量较丰富的墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参、鸡肉、冻豆腐、紫菜、花生、杏仁等，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，这样会对提升判断力、冷静及养成自立的个性很有帮助。“火星”人还可以考虑让红色蔬菜成为你们的活力源泉，红色蔬菜指外观颜色呈现红色的蔬菜，包括西红柿、红辣椒、胡萝卜、红薯等。它们看上去能给人醒目、兴奋的感觉，食用时也能增进食欲，并可刺激神经系统的兴奋性，很适合火星人食用。

         “火星”人面对精力不振、昏昏欲睡时会端起咖啡、浓茶。咖啡、浓茶、可可、可乐等含有咖啡因，大量食用咖啡因会消耗体内的矿物质，导致营养缺乏，对身体健康极为不利。不仅如此，咖啡因还有一定的成瘾性，一旦停饮就会越发的精神萎靡不振、全身困倦无力，让人不得不饮用更多的咖啡因饮料，以致造成恶性循环。而当咖啡因摄入越来越多后，就不仅仅是大脑皮质和神经系统收到影响，还会累及肝、胃、肾等内脏器官以及全身多个组织系统，银器惊厥、肌肉抽搐、震颤、呼吸道炎症、消化道溃疡、心动过速等，严重时可能引发死亡。“火星”人切莫对咖啡、浓茶等的副作用掉以轻心。即使感到疲惫、也不应依赖这类饮料来解乏，以免对身体造成更多的损害。

         “火星”人要注意吃好早餐。常言道：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃的少”。早餐一定要合理安排，保证身体能够获得充足的营养。早餐应该包括面包、米粥等糖类食物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。需要注意的是，早餐不应安排含糖分及脂肪过多的食物，这些食物反而会使人无法增强精力，因此应避免食用。

         “火星”人赶紧补充你们的精力吧，让我们可以更加长久地感受你们的活泼、热情与开朗。