能够清楚地感知自己的不快乐的人，比那些搞不清自己心情状态的，更能走出悲伤的阴影。


所以，首先我们必须承认并接受自己不快乐的事实。


工作上遇到了棘手的问题，而限期又步步逼近；与同事因一点小事而发生争执，弄得大家不欢而散；犯了错误，被上司狠狠批评了一顿……这时，你就感到不快乐，很难拥有一份好心情。


当你遭遇不快乐时，你是否去刻意地压制它而默默承受，或是放弃自己有不快乐的权利而去强作欢颜?
这又是何苦呢？情绪的潮起潮落，时高时低，都是再正常不过的事了。你虽然无法回避工作上的不快乐，但是你可以让自己以一种积极的心态承认不快乐，接受不快乐。


容许自己不快乐，是释放工作压力、放松心情的较好方式之一。


然后，找出不快乐的原因。


影响了你的心情，使你感到不快乐的原因，也许和你的体力有关，也许和你的职业或工作进度有关。总之，不快乐一定有不快乐的原因，但你必须先发现不快乐、承认不快乐，才能进一步找出可以对症下药的解决方法。


有时候，你会发现，没什么特别的原因导致你不快乐，那很可能是因为长期疲劳所致。至少，你因此要知道需安排假期去休息放松一下了。能够感觉自己不快乐的人，比起那些搞不清自己心情状态的人，更能走出悲伤的阴影。


发现自己不快乐，不妨休息一下，容许自己发发呆，少做一点事，等情绪调整过来，重新出发。如果有特殊情况，必须暂时隐藏不快乐的情绪，你可以隐藏，但不要藏得太久。这时，你可以告诉你的家人、朋友，此刻的你并不快乐，请他们分担一下。


总之，你有不快乐的权利，也有让自己重新快乐起来的义务。当你不快乐时，就没必要逼自己表现出很快乐的样子，那并不能真正缓解、放松你的心情。只有你接受自己不快乐的事实，才能真正使自己做到放松，才能避免把自己的不快乐当作攻击别人的武器。


最后我们就可以采取措施了——大哭一场。


Ray是一家保险公司的推销员。她曾参加过自我激励课程的培训，因而每天在上班的路上，她就自我暗示道：“这是美好的一天!今天一定能卖出保险！”


Ray到了公司后，一边翻看客户名录，一边鼓励自己。的确，一天之内，有几个客户来咨询过。面对这些挑剔的客户，她耐心地解释条款，委婉地劝服甚至是诱导，但遗憾的是，无论她怎么努力，也没有签下一份保单。


下班后，极度疲惫的她感到非常失望，悲伤得不能自抑，不禁坐在那里痛哭失声。


也许，你会嘲笑Ray的痛哭流涕，但你难道没有从她那伤心的泪水中看到发泄后的轻松吗?那是卸下所有职场武装，卸下志在必得的重压之后，回归真实的自我。


如果，你尽了一切努力，结果仍不如人意，你就有不快乐的权利。也许努力的过程中，方法不对、技巧不恰当，没关系，痛哭一场之后，就可以重新开始！