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中国玲子:养生，其实很简单！—中国玲子

健康养生

2016-01-20 6727

【中国玲子观点】健康将成为新世纪人们的基本目标，追求健康成为所有人的时尚。要做到身心健康，正确养生之道则是一条重要的途径。

黄色星期三：

黄色食物黄色系果蔬的共性是它们富含抗氧化剂，能抵御慢性疾病（包括癌症和心脏病）。

黄色食材有很多，小七要介绍的是点心类“您的下午茶点心”：

1、三明治+薯条
（有没有激起您的食欲呢？油炸食品不可多食，适量哦）
面包片
主原料：面粉，易消化
禁忌人群：无
适宜人群：一般人群均可食用。
土豆
别名：洋芋、地蛋、山药蛋、洋番薯、马铃薯、馍馍蛋
禁忌人群：孕妇慎食。
适宜人群：一般人均可食用。尤适宜低蛋白饮食的肾病患者、糖尿病患者食用。

2、柠檬水
（油炸食品过后一定要喝点柠檬水，可适当加点蜂蜜增强口感）
柠檬
别名：黎檬、黎檬子、黎朦子、宜母子、里木子、梨橡干、药果、檬子、梦子、宜蒙子、宜母果、柠果、黎檬干
禁忌人群：胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者慎食。
适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜暑热口干烦躁、消化不良者，维生素C缺乏者，胎动不安的孕妇，肾结石患者，高血压、心肌梗死者。

3、水果盘
（哈密瓜，柚子，橙子……）
哈蜜瓜
别名：哈密瓜、甜瓜、甘瓜、甜瓜、网纹瓜
禁忌人群：患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后者不宜多食；糖尿病人忌食。
适宜人群：一般人群均可食用。特别适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。

柚子
别名：文旦、香抛、霜柚、臭橙
禁忌人群：脾虚便溏者忌食
适宜人群：一般人群均可食用。患胃病、消化不良者，慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者，心脑肾病患者尤其适合。

橙
别名：橙子、脐橙、糖橙、金球、香橙、黄橙、甜橙、黄果、酸橙
禁忌人群：糖尿病患者忌食。
适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜胸膈满闷、恶心欲吐者，饮酒过多、宿醉未醒者。

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北京七色能量文化傳播公司，由七色能量创始人中国玲子女士领衔创办。中国玲子女士研究色彩能量16年，形象礼仪培训12年，是著名色彩能量导师、形象礼仪导师；曾荣获中国形象设计师大赛全国冠军、中国最佳形象礼仪导师、中国十强形象礼仪导师等称号。七色能量公司凝聚了国内外一批资深专家，专注形象礼仪、色彩能量培训；形象设计、色彩能量设计、色彩能量相关产品研发，旨在为更多人达成美丽富足的梦想，勇于超越自我，为使命传爱天下！