第一讲 自然环境 今非昔比 关键点： 自然环境发生了那些变化？对人身体健康产生了哪些影响？ 解析： 环境污染 人工环境 过度依赖工具 血液酸化 皮肤灰暗 容易疲劳 第二讲 七情不和 能量富余 关键点： 日常生活方式中有哪些是对身不利的因素？对人身体产生了哪些危害？ 解析： 七情不调 食欲亢进 高血压 慢性胃炎 消化道溃疡 痤疮 黄褐斑 第三讲 生活繁复 五脏困扰 关键点： 现代生活起居的不良行为有哪些？对五脏产生了哪些损害？ 解析： 过度装修 楼层过高 位置选择不当 过度依赖现代技术和产品过度治疗滥用药物信息爆炸；五脏受伤害 第四讲 春季肝脏养生 关键点： 哪些行为方式是伤害肝脏的？有哪些方式能够护养肝脏？ 解析： 精神压力过大 七情感而不发 抑郁 食品不安全 运动不到位 爱护环境保持心境平和春季多用温水泡手不穿着过紧衣物保持居住和运动环境清新 多吃疏肝养肝的食物 第五讲 夏季心脏养生 关键点： 夏季养护心脏的重要性？哪些方式是损害心脏的？有哪些护养心脏的方法？ 解析： 夏季湿邪易损害心脏 心脏是君主之官 信息爆炸 温室效应正午避暑气饮食调理中医方剂中医理疗 第六讲 空调环境的养生 关键点： 过度使用空调会带来哪些弊病？如何在空调环境下养生？ 解析： 身体代谢不畅通 慢性疾病加重 痰湿体质滋生空调温度适当空调环境保持整洁食疗针灸 运动 第七讲 秋季肺脏养生之一 关键点： 秋季养生重点是什么？肺脏的功能有哪些？ 解析： 秋季阳气肃降 肺主呼气 肺主肃降 肺主皮毛 调整人体和外界的平衡 化合水帮助阳气潜藏 抑制肝火上升 第八讲 秋季肺脏养生之二 关键点： 哪些环境和行为会损害肺脏？如何养护肺脏？ 解析： 环境污染 电器辐射 食品不安全 饮食过度肥腻保持环境整洁不过度使用电脑空调饮食注意营养搭配运动保持呼气代谢通畅 第九讲 秋季肺脏养生之三 关键点： 秋季气候特点哪些是不利于肺脏的？中医有哪些方法护养肺脏？ 解析： 秋燥妨碍肺气肃降 少说话 锻炼腹式呼气 不能暴饮暴食中医食方 第十讲 冬季肾脏养生之一 关键点： 肾脏的功能有哪些？哪些方式是对肾脏的损害？ 解析： 肾为先天之本 是人体根基 伤骨伤腰会伤肾 激素摄入过多过度使用电热毯用耳疲劳过度治疗不能熬夜 第十一讲 冬季肾脏养生之二 关键点： 冬季护养肾脏有哪些方法？冬季皮肤护养有哪些方法？ 解析： 早睡晚起 注意封藏 关节和胸部注意保暖 注意脚的保暖保持心静 第十二讲 冬季肾脏养生之三 关键点： 冬季适宜进补，进补有哪些禁忌？中医有哪些护养的方法？ 解析： 忌滥补 蛮补 呆补 闭门留寇 守药待康不能过度吃火锅配粥和凉菜食疗针灸 第十三讲 四季脾脏养生之一 关键点： 为什么要四季养脾？哪些行为方式对脾脏是不利的？ 解析： 脾脏喜温恶寒 喜燥恶湿 是仓廪之官 主运化 枢纽饮食上肥甘厚腻暴饮暴食食速过快 第十四讲 四季脾脏养生之二 关键点： 中医养护脾脏的方法有哪些？ 解析： 注意腹部