【课程说明】

每个时代的人们都要面对不同的使命与责任，承担相应的压力。身处21世纪，人们享受着丰富的物质资源，在追求美好生活的同时，心灵也承受着前所未有的压力。调查发现，通过其他娱乐方式纵然可以在短期一定程度上转移注意力缓解压力，但是当压力再次来袭，人们往往因为忽视心理健康的重要，缺乏有工具、有方法的情绪管理手段，显得更加无助且乏力。因此，本课程创新性引入前沿的心理学理论与咨询技术，让员工学习缓解负面情绪的方法，帮助员工梳理情绪背后的深层认知问题，让员工看见自己，听见自己，表达自己，从而有效应对压力，更好的投入职场，快乐工作，拥有美好人生。

【课程目标】

   ● 描述压力形成的全部过程，深刻意识到压力带来的危害

   ● 理解情绪管理对压力调控的重要作用

   ● 熟练运用情绪冰山减压法，体察情绪、梳理情绪、表达情绪

   ● 通过体验性练习，探索自我的一致性，收获内在的喜悦

【课程特色】

   ● 引入前沿的精神动力学理论、正念减压技术与情绪问题结合

   ● 引导学员深度聚焦自身习惯性情绪反应与旧有认知模式

   ● 将最简单有效的情绪管理工具教授给学员

   ● 分享心理咨询中的真实案例与经验，深入浅出，启发学员独立思考能力

【教学方法】

  讲授法+案例分析+心理测评+视频分析及其他

【课程对象】

  所有员工

【课程时间】

  1天

【课程内容】          

第一单元：压力与情绪概述

1、压力概述

    ● 压力概念

    ● 压力与效率倒U关系

    ● 压力与情绪管理重要性

    ● 压力产生过程

    ● 视频分析：他人的援手

    ● 心理测评

2、情绪概述

    ● 情绪概念

    ● 情绪的功能

    ● 情绪的反应

第二单元：压力管理的探索之路

1、管理压力的其他方式

    ● 案例分析：职场健康调查报告

2、管理情绪的重要性

    ● 三脑一体的奥秘

    ● 压力管理之“道”——情绪

第三单元：情绪冰山减压法

1、体察情绪

    ● 标注

    ● 定位

    ● 接纳

    ● 练习：正念冥想

2、梳理情绪

    ● 梳理认知

    ● 探索需要

    ● 案例分析：Peter的认知正确吗？

    ● 小组讨论：他人眼中的我

3、表达情绪

    ● 陈述

    ● 感受

    ● 需要

    ● 请求

    ● 课堂练习：爱的练习语

总结

1、复盘

2、Q&A